Flow Neuroscience
1. März 2022
Wir wissen, dass es schwierig ist, eine Behandlung zu beginnen und sich daran zu halten. Unten finden Sie einige Tipps und Tricks von unseren Nutzer:innen und dem Flow-Team, die Sie auf Ihrer Reise unterstützen sollen.
Ihre Zeit, Ihr Ort, Ihr Flow:
Finden Sie die beste Tageszeit, den perfekten Ort und eine Tätigkeit, der Sie regelmäßig nachgehen. Studien haben gezeigt, dass wir neue Gewohnheiten am besten beibehalten können, wenn wir sie mit bestehenden Gewohnheiten verbinden. Flow lässt sich kinderleicht in Ihre bestehenden Routinen einbauen. Nach Abschluss des Flow-Therapiekurses führen viele Nutzer:innen die Stimulationen beim Lesen, Entspannen oder Fernsehen fort.
“Find somewhere comfy and something nice to do while you Flow. I crochet and put something nice on TV. Stimulate in the morning or early afternoon if it wakes you up. I do mine as a wind-down evening activity but not too close to bedtime or I’m way too awake!”
“I’ve tried to make a habit of having a quiet 30 minutes every single day, so that Flow just fits into it.”
“Keep a consistent schedule of Flow. It’ll help you get in a habit and remember to do it. When I forget, I definitely feel it.”
Erzählen Sie anderen von Ihrer Behandlung und lassen Sie sich von ihnen daran erinnern:
Depressionen machen uns das Leben schwer, aber Sie sind nicht allein. Treten Sie derFlow Facebook community bei, um sich mit anderen auszutauschen, die über Depressionen und ihre Tiefpunkte Bescheid wissen und Flow zur Behandlung ihrer Depressionen verwenden. Teilen Sie Ihre Erfahrungen, suchen Sie sich Unterstützung oder sagen Sie einfach Hallo. Unterstützungsnetzwerke tragen nachweislich zur Reduktion von Stress und sogar von Depressionen bei. Wir würden uns freuen, wenn Sie dabei sind.
“Tell your supportive family and friends about it. It helps with keeping a consistent schedule because they’ll remind you, and encourage you 🙂 plus it’s much nicer not to be hiding that you’re having a hard time.”
Seien Sie gut zu sich selbst:
Jeder Mensch ist anders und wird Flow anders erleben. Es ist wichtig, dass Sie sich die nötige Zeit nehmen, um herauszufinden, ob Flow die richtige Methode für Sie ist. Sehen Sie hier, was viele Nutzer:innen in ihren ersten Tagen und Wochen erleben.
“Give it time to work. Don’t worry if there aren’t results overnight. It takes a little time and there might not be dramatic results straight away.
“Remember you are bravely trying to deal with an illness that most people don’t understand. Everyone is different but just go ahead and try using flow, try and give it a bit of time and don’t be discouraged if you don’t notice any difference in the first week. In the meantime, be kind to yourself, spoil yourself and look after yourself, you definitely will get better.”
Was Sie erwarten können:
Im weiteren Verlauf der Behandlung werden Ihre Sitzungen von 5 auf 2 reduziert, was für manche Nutzer:innen schwierig sein kann. Wir empfehlen, die Sitzungen über die Woche zu verteilen und sich Unterstützung zu holen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
“Don’t be afraid to use it. The anxiety is something a few people (including me) have experienced, but it’s far from universal. The therapy sessions on the app really help with it, and it passes quite quickly. The same goes for the drop in mood some people experience…You’ve got nothing to lose by giving it a go.”
Finden Sie Ihre Balance:
Depressionen können durch eine Vielzahl von Stressfaktoren verursacht werden. Die Flow-Behandlung geht mit dem Hirnstimulationsheadset und der Therapie-App sowohl auf die biologischen als auch auf die verhaltensbezogenen Komponenten einer Depression ein. Diese Kombination hilft dabei, die aufgrund von Depressionen weniger aktiven Gehirnbereiche zu stimulieren und gesunde Gewohnheiten für eine langfristige Besserung einzuüben.
“I think Flow is one (very effective) part of the puzzle… But it’s about finding lots of ways to deal with those stressors that are right for you… It could be talking therapy, meditation, medication, exercise… A combination of lots of different things to help you feel better.”
“Give the therapy-bot stuff a go. Some of the lessons are genuinely useful even if you’ve done CBT-type therapy before. I found the sleep ones especially useful but I was ready to completely dismiss it all because I’d already done therapy before.”
Hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps auf Ihrer Reise mit Flow. Wir sind immer auf der Suche nach neuen Methoden, um unsere Nutzer:innen zu unterstützen. Falls Sie Tipps jeglicher Art diesbezüglich haben, würden wir uns sehr über Ihr Feedback freuen!