Depressions app
Appen Flow – Depression grundar sig uteslutande på psykologisk forskning och neurovetenskap. Genom att integrera teknologi och beteendeterapi, representerar den en ny möjlighet att förstå och behandla depression.
Sömn
Visste du att en god nattsömn hjälper dig att hantera starka känslor, vilket bokstavligen ger dig chansen att sova bort dina bekymmer? Flow ger dig beprövade strategier för att förbättra dina sömnvanor och minska depressionssymptom.
Kost
Flow ger dig det exakta receptet på den antidepressiva dieten. Appen visar dig hur man äter på ett sätt som minskar inflammation i hjärnan, vilket lindrar depressiva symptom. Spoiler alert: socker är en av de stora bovarna.
Träning
Regelbunden, fysisk aktivitet är enligt hälsoforskningen lika effektivt som antidepressiv medicin för att minska och förebygga depressiva symptom. Flow berättar hur mycket träning som krävs för att komma ur depressionen och uppmuntrar dig att hålla fast vid träningsrutinen.
Meditation
Man kan säga att meditation är som “träning” för sinnet. Regelbunden meditation hjälper dig att upptäcka tidiga tecken på depression, hantera starka känslor och stoppa negativa tankespiraler på ett tidigt stadium. Flow lär nybörjare hur man tränar mindfulness några minuter om dagen och förklarar varför det är så välgörande för hjärnan.
